立冬到，节气养生知多少

北风往复几寒凉

疏木摇空半绿黄

昨日晚间起

北京迎来了今冬初雪

今天的12时59分

我们正式迎来立冬节气

“立”为始，“冬”为终

这是属于冬季的第一个节气

朔风起，万物藏

大自然将迎来新一轮枯荣

立冬

通常是一年之中

气温下降速度最快的时节

寒潮真正是掐着点来赴立冬的约了！

今天傍晚

寒潮影响我省

全省有剧烈降温、大风和降水

7-9日全省大部地区

日平均降温幅度达9-11度

最低气温下降幅度可达12-15度

立冬宜食补

宜多食一些温热补益的食物来御寒，

如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑等食物。

      此类食物中富含蛋白质及脂肪，

产热量多，

可益肾壮阳、温中暖下、补气生血，

御寒效果较好。

      此外，怕冷与缺少钙和铁有关

补充富含钙和铁的食物

可提高身体的御寒能力

含钙的食物主要包括牛奶、

豆制品、海带、紫菜、

贝壳、虾等；

含铁的食物则主要为蛋黄、

猪肝、黄豆、芝麻、

黑木耳和红枣等

另外，还可吃些坚果，

如花生、核桃、板栗、榛子等

立冬来了
天地初寒
要注意保暖哦！