极寒天气下，中医养生防病牢记这九招

1、一顶保暖装备：帽子

2、一杯热茶：生姜红枣茶

        俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。”冬天吃姜，正合适。姜味辛辣，可在体内产生热气，祛除冬季寒气，所以受冻的人可以喝姜汤来驱寒，预防感冒等。（肿瘤患者忌服）吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。生姜红枣茶的做法：将生姜洗净去皮，切片；红枣洗净，去核；将生姜、红枣放入杯中，冲入开水，盖上盖焖10分钟，放温后就可以饮用了。

3、一碗暖粥：南瓜山药粥

        南瓜、山药都是温性食物，常喝能补益身体，抵御寒气对人体的侵袭。而且，南瓜甘甜、山药汁黏稠，加上米一起熬成粥，吃起来也非常香甜可口。

4、一种食物：大豆

        天气骤冷，免疫力容易下降。稍有不慎，感冒病菌就会趁机侵袭。“饮食方”里第一个强调的就是蛋白质的摄入。蛋白质是抗体的物质基础，而抗体可以帮助人体与外界“异物”作斗争，维持正常免疫力。

5、一个习惯：早睡晚起

        养生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的阴气，使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。

6、一个驱寒习惯：花椒水泡脚

        在冬季，身体虚弱的人容易手脚冰凉，更应该在睡前用热水泡泡脚。而在洗脚水中加入花椒水，能更好地缓解手脚冰凉的症状。抓一把花椒，放到适量水中煎一下，待药效充分融入水中时倒入盆中先熏双脚，等水温能下脚时用来泡脚。花椒性辛温，能除五脏六腑之寒，且能通血脉、调关节。还可在水里加上艾叶，祛寒效果更好。

7、一个养生动作：晒太阳

        常说“冬晒太阳，胜喝参汤”。晒太阳是很好的生阳方法，不仅可以驱走寒气，还能预防骨质疏松，减少抑郁。晒太阳时，建议掌心张开朝向太阳，配合散步或深呼吸，时长控制在半小时到一小时。

8、一个暖身穴：阳池穴西

        阳池，意味着囤聚太阳的热量。阳池穴支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，刺激这一穴位，可畅通血液循环，温和身体。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天手冷发愁。

 

9、一个户外运动：慢走慢跑

        冬季宜收，不适合做剧烈的活动，可适当做些舒缓的运动，如慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。